Spiermassa opbouwen met een flexibel voedingspatroon?
Ik leid jou, als mannelijke sporter, richting een transformatie met meer spiermassa via efficiënte trainingen, een flexibel voedingspatroon en begrijpelijke taal. Start vandaag voor spieropbouw op de lange termijn. Geen quick-fix, maar consistent resultaat voor altijd met Online Coaching of Personal Training!
Dit kun je verwachten
Samen werken aan het creëren van een flexibel voedingspatroon. Samen werken aan het langdurig opbouwen van spiermassa.
Gratis trainingsapp
Hou gemakkelijk je progressie, trainingsschema en resultaten bij.
Community
Profiteer van content en contact in de exclusieve community.
Bespaar tijd
Maak gebruik van 11 jaar aan kennis omtrent voeding & training.
Videoanalyses
Ontvang feedback en optimaliseer je techniek.
Gratis intake en evaluatie
Optimaal starten, sturen op jouw progressie en corrigeren.
Gepersonaliseerd
Op basis van jouw wekelijkse trainingsfrequentie.
Transformaties
Over mij en mijn verkeerde aanpak
Mijn naam is Jordi de Haan, geboren in 1994 en ik ben in 2010 begonnen met fitness. Inmiddels ben ik drie jaar werkzaam als personal trainer en online coach en heb ik 200+ mensen geholpen. Ik sport altijd vijf á zes keer per week maar dat is niet altijd zo geweest…
In 2010 was ik 57 kg en voelde me niet goed in mijn eigen lichaam, omdat ik me niet krachtig en weerbaar voelde. Daardoor besloot ik om meer spiermassa opbouwen. Ik schafte een sportschool abonnement aan en ging aan de slag. Hierbij deed ik het volgende fout (los van alle andere 873 fouten):
- De sets en herhalingen niet bijhouden
- Strenge voedingsrichtlijnen hanteren
- Andermans oefeningen volgen door weinig kennis
- Geen consistentie in mijn inzet en trainingen
Bekijk video!
Mijn Flexibele Methode
''Flexibel = middel, consistentie = doel.''
Consistentie
Wij gaan samen voor onafgebroken veranderingen op het gebied van mentale en fysieke fitheid.
Kennis
Vergaar kennis via begrijpelijke taal, waardoor dit toepasbaar is in de praktijk. Voorkom blessures!
Persoonlijk programma
Volgen van een gepersonaliseerd programma met wekelijks terugkerende efficiënte trainingen
Progressie registratie
Gemakkelijk bijhouden van je progressie en elke week beter willen worden in een training
Flexibel voedingspatroon
Rekening houden met kcal behoefte en eten op gevoel met een flexibel voedingspatroon
Motivatie
Doorzetten tijdens mindere periodes, vanwege aanwezige intrinsieke motivatie.
Verandering
Een levensstijl ontwikkelen, waarin krachttraining & gezondheid aanwezig zijn op de lange termijn.
Zo boek jij in
3 stappen langdurig resultaat
Alles draait om het behalen van langdurig resultaat zodat jij op de lange termijn fysieke en mentale vooruitgangen boekt. Het is een flinke investering in jezelf, maar daardoor behaal je wel resultaten binnen en buiten de gym. Dankzij meer spiermassa:
- Word je zelfverzekerder
- Ben je krachtiger
- Word je energieker
- Ben je minder vaak ziek
- Heb je minder stress
- Krijg je minder blessures
Je progressie, schema en coach altijd binnen handbereik met de trainingsapp
Bekijk de video van de trainingapp.
Creëer supersnel spiermassa, doordat je gebruik maakt van de trainingsapp. Houd je progressie bij, deel je techniekvideo’s en stel al jouw vragen online.
- 100+ fitness instructievideo's bij iedere oefening
- Stel onbeperkt vragen via de chatfunctie
- Deelnemen aan exclusieve community
- Verstuur zelf video's om je techniek te verbeteren
Bekijk de video van de trainingapp.
Verhelderende online video-bibliotheek met
100+ zelf gemaakte fitness instructievideo's voor spieropbouw*
*De helft is zichtbaar op mijn Youtube account.
Op basis van jouw weekschema
Niet iedereen heeft evenveel vrije tijd. Daarom personaliseer ik al mijn trainingsprogramma’s op basis van jouw behoeften. De trainingsschema’s worden geprogrammeerd voor dertien weken. Hierbij laat ik jou aan de oefening wennen, je techniek optimaliseren, maar vooral meer spiermassa opbouwen.
- Resultaat bij: 3, 4, 5 of 6 dagen per week trainen
- Evidence-based trainingsmethodes
- Afgestemd op jouw levensstijl (werk & vrije tijd)
- Periodisering tussen kracht en hypetrofie.
Kennis = resultaat,
resultaat = motivatie
Iedereen kan iedereen met kennis succesvol transformeren. Je kunt veel tijd stoppen in het zoeken naar de juiste manier om jouw doelstellingen te behalen. Of je kunt professionele coaching zoeken zodat jij met relatief weinig tijd maximaal resultaat kunt boeken. Met mij als coach profiteer je van:
- Het hameren op aanwezigheid in de gym en techniek
- Voedingscoaching om te leren eten op gevoel
- Dagelijks antwoord op al jouw vragen
- Maandelijkse evaluaties voor optimaal resultaat
Techniek optimalisatie
via Personal Training
Wonend in de stad Utrecht en wil je je techniek verbeteren? Dan kun je ook Personal Training afnemen.
Geheel op basis van jouw trainingsdoelen en behoeften.
- 100% aandacht voor jouw training
- Bereik nog sneller resultaat
- Een stok achter jouw deur
- Jouw bewegingsuitslag optimaliseren
- Samen trainen is ook leuker
Train je met te weinig resultaat?
Essentiële principes voor het blijvend en consistent opbouwen van spiermassa.
- Wetenschappelijk onderbouwd
- Krijg consistentie met training en voeding
- Gratis trainingsschema's voor 3,4, 5 dagen
- Creëer een flexibel voedingspatroon
- Gemiddelde beoordeling: 4,7/5
Hoeveel herhalingen moet je doen?
Creatine, wat is dat nou eigenlijk?
