In de onderstaande tabel kun je vinden hoeveel herhalingen je nodig hebt bij welk doel, hoeveel rust daarbij hoort, wat de intensiteit is (%1RM) en hoelang de spier onder spanning staat (TUT). Het maakt dus niet uit hoeveel herhalingen je doet voor spieropbouw. Als je maar richting maximaal(RPE) gaat. Uiteindelijk wil je nooit meer dan 30 […]
Mensen geholpen
Gemaakte trainingsprogramma’s
Uren personal training gegeven
Samen werken aan het opbouwen van spiermassa.
Samen werken aan het creëren van een flexibel voedingspatroon.
2019-2024 © Jordi de Haan Personal Training
Gratis E-book:
Alles over spiermassaVoorkom dat je stopt met fitness vanwege gebrek aan resultaat. Blijf voor altijd spiermassa opbouwen door middel van dit e-book!
Blijf voor altijd spiermassa opbouwen door middel van dit e-book.
NL 
EN