Zo bouw je voor altijd spiermassa op met een flexibel voedingspatroon
Ik leid jou, als mannelijke sporter, richting een transformatie met meer spiermassa via efficiënte trainingen, een flexibel voedingspatroon en wetenschappelijk onderbouwde kennis. Start vandaag voor spieropbouw op de lange termijn. Geen quick-fix, maar resultaat voor altijd met Flexibel Spiermassa Opbouwen!
- Volg progressie in gratis trainingsapp
- Creëer fysieke en mentale fitheid
- Snel resultaat door 1 op 1 begeleiding
- Eet op gevoel door voedingscoaching
- Gemiddelde beoordeling: 4,4/5
Dit kun je verwachten
bij Flexibel Spiermassa Opbouwen
Samen werken aan het creëren van een flexibel voedingspatroon. Samen werken aan het langdurig opbouwen van spiermassa.
Gratis trainingsapp
Hou gemakkelijk je progressie, trainingsschema en resultaten bij.
Community
Profiteer van content en contact in de exclusieve community.
Bespaar tijd
Maak gebruik van 11 jaar aan kennis omtrent voeding & training.
Videoanalyses
Ontvang feedback en optimaliseer je techniek.
Gratis intake en evaluatie
Optimaal starten, sturen op jouw progressie en corrigeren.
Gepersonaliseerd
Op basis van jouw wekelijkse trainingsfrequentie.
Over mij en mijn verkeerde aanpak
Mijn naam is Jordi de Haan, 28 jaar en ik ben elf jaar geleden begonnen met fitness. Inmiddels ben ik drie jaar werkzaam als personal trainer en online coach. Daarnaast ben ik specialist op het gebied van het opbouwen van spieren met een flexibel voedingspatroon voor mannen.
Ik heb momenteel 80+ mensen geholpen zonder dat ze daarbij strenge voedingsrichtlijnen hanteerden. Door deze flexibele methode kun je bouwen aan spiermassa, voor de rest van je leven.
Ik sport altijd vijf á zes keer per week maar dat is niet altijd zo geweest…
In 2010 was ik zestien, 57 kg en voelde me niet goed in mijn eigen lichaam, omdat ik me niet krachtig en weerbaar voelde. Daardoor besloot ik om meer spiermassa opbouwen. Ik schafte een sportschool abonnement aan en ging aan de slag. Hierbij deed ik de volgen dingen fouten middels een verkeerde aanpak:
- De sets en herhalingen niet bijhouden
- Strenge voedingsrichtlijnen hanteren
- Andermans oefeningen volgen door weinig kennis
- Geen consistentie in mijn inzet en trainingen
Het probleem: ik trainde langdurig met te weinig resultaat.
De oorzaak: ik had een verkeerde aanpak.
Het gevolg: ik ben ooit deels gestopt omdat ik niet meer de gewenste resultaten zag.
Ben ik de enige die deze fouten heeft gemaakt?
NEE! En daarom wil ik jou helpen!
4 meest gemaakte fouten
bij het opbouwen van spiermassa:
#1 Niet bijhouden van je progressie
Je registreert geen herhalingen en gewichten en wordt niet sterker in de sportschool. Je blijft daardoor lang steken op dezelfde gewichten, omdat je over een langere periode niet vooruitgaat. Je dient maandelijks meer te tillen.
#2 Onpersoonlijk programma
Je volgt een random programma van een influencer en ziet geen vooruitgang. Oorzaken zijn te wijten aan het draaien van een te hoog volume of oefeningen volgen die niet geschikt zijn voor jouw lichaam. Dit zorgt vaak ook voor blessures.
#3 Strenge voedingsrichtlijnen
Je volgt een streng dieet, houdt het niet lang vol en valt terug in een ongezond voedingspatroon. In dit patroon hou je geen rekening met je persoonlijk eiwit-, koolhydraat- en vetbehoefte. Het resultaat: je krijgt geen voeding binnen die bijdraagt aan spiermassa.
#4 Ontbreken consistentie
Je gaat niet consistent naar de sportschool, omdat niks jou motiveert. Redenen hiervan zijn te weinig resultaten. Resultaat kan alleen bereikt worden als jij over voldoende kennis beschikt. Voornamelijk om blessures te voorkomen.
Mijn Flexibele Methode
''Flexibel = middel, consistentie = doel.''
Consistentie
Wij gaan samen voor onafgebroken veranderingen op het gebied van mentale en fysieke fitheid.
Kennis
Vergaar begrijpelijke kennis, waardoor dit toepasbaar is in de praktijk. Voorkom blessures!
Persoonlijk programma
Volgen van een gepersonaliseerd programma met wekelijks terugkerende efficiënte trainingen
Progressie registratie
Gemakkelijk bijhouden van je progressie en elke week beter willen worden in een training
Flexibel voedingspatroon
Rekening houden met kcal behoefte en eten op gevoel met een flexibel voedingspatroon
Motivatie
Doorzetten tijdens mindere periodes, vanwege aanwezige intrinsieke motivatie.
Verandering
Een levensstijl ontwikkelen, waarin krachttraining & gezondheid aanwezig zijn op de lange termijn.
Je progressie, schema en coach altijd binnen handbereik met de trainingsapp
Bekijk de video van de trainingapp.
Creëer supersnel spiermassa, doordat je gebruik maakt van de trainingsapp. Houd je progressie bij, deel je techniekvideo’s en stel al jouw vragen online.
- 100+ fitness instructievideo's bij iedere oefening
- Stel onbeperkt vragen via de chatfunctie
- Deelnemen aan exclusieve community
- Verstuur zelf video's om je techniek te verbeteren
Bekijk de video van de trainingapp.
Verhelderende online video-bibliotheek met
100+ zelf gemaakte fitness instructievideo's voor spieropbouw*
*De helft is zichtbaar op mijn Youtube account.
Op basis van jouw weekschema
Niet iedereen heeft evenveel vrije tijd. Daarom personaliseer ik al mijn trainingsprogramma’s op basis van jouw behoeften. De trainingsschema’s worden geprogrammeerd voor dertien weken. Hierbij laat ik jou aan de oefening wennen, je techniek optimaliseren, maar vooral meer spiermassa opbouwen.
- Resultaat bij: 2, 3, 4, 5 of 6 dagen per week trainen
- Evidence-based trainingsmethodes
- Afgestemd op jouw levensstijl (werk & vrije tijd)
- Periodisering voor optimaal resultaat
Trainingsprogramma's afgestemd op jouw weekschema.
Kennis = resultaat,
resultaat = motivatie
Iedereen kan iedereen met kennis succesvol transformeren. Je kunt veel tijd stoppen in het zoeken naar de juiste manier om jouw doelstellingen te behalen. Of je kunt professionele coaching zoeken zodat jij met relatief weinig tijd maximaal resultaat kunt boeken.
- Hameren op aanwezigheid in de gym en techniek
- Voedingscoaching om te leren eten op gevoel
- Dagelijks antwoord op al jouw vragen
- Maandelijks evalueren voor optimaal resultaat
Transformaties
Zo boek jij in
3 stappen langdurig resultaat
Alles draait om het behalen langdurig resultaat zodat jij op de lange termijn fysieke en mentale vooruitgangen boekt. Het is een flinke investering in jezelf, maar daardoor behaal je wel resultaten binnen en buiten de gym. Dankzij meer spiermassa:
- Word je zelfverzekerder
- Ben je krachtiger
- Word je energieker
- Ben je minder vaak ziek
- Heb je minder stress
- Krijg je minder blessures
1. Gratis intake
⬡
2. Start Flexibel Spiermassa Opbouwen
3. Evaluatie
⬡
Klaar om flexibel spiermassa op te bouwen op de lange termijn?
Start vandaag met Flexibel Spiermassa Opbouwen.
Het is een investering, maar dan heb je:
- Progressie registratie
- Langdurige mentale en fysieke fitheid
- Snel resultaat door 1 op 1 begeleiding
- Flexibel voedingspatroon
En daarmee zorg je er voor dat je niet:
- Stilstaat in spieropbouw
- Sport met onnodige blessures
- Inconsistent traint zonder kennis
- Eindeloos calorieën registreert
Goedkoper, naarmate jij langer lid blijft.
In 13 weken kunnen wij samen al goede resultaten boeken. De beste resultaten behalen we als we samen een langer durende relatie aangaan. Daarom geef ik korting als jij 26 of 52 weken met mij aan de slag gaat!
LIGHT
Kwartaal abonnementBespaar €20,- en kies voor een eenmalige betaling van €211,-**
-
13 weken gepersonaliseerd programma
-
Online coaching
-
Continue bijgewerkt programma
-
Gratis digitale intake
-
Binnen 24 uur support
-
3 maandelijkse evaluaties
-
Toegang exclusieve community
-
Voedingscoaching op maat
-
Gratis guidebook
-
+ Techniek videoanalyses
-
+ Handvatten creëren voor de rest van je leven
PREMIUM
Halfjaar abonnementBespaar €35,- en kies voor een eenmalige betaling van €397,-**
-
Alles uit LIGHT
-
26 weken gepersonaliseerd programma (2 x 13 weken)
-
6 maandelijkse evaluaties
SUPREME
Jaar abonnementBespaar €65,- en kies voor een eenmalige betaling van €739,-**
-
Alles uit PREMIUM
-
52 weken gepersonaliseerd programma (4 x 13 weken)
-
12 maandelijkse evaluaties
Flexibel Spiermassa Opbouwen is niet voor:
- Sporters die anabolen en/of steroïden gebruiken
- Sporters die net beginnen met trainen
- Sporters die ongemotiveerd zijn
- Sporters die niet het maximale uit zichzelf willen halen
Flexibel Spiermassa Opbouwen is wel voor:
- Sporters die op een natuurlijke wijze resultaat willen zien
- Sporters met minimaal één á twee jaar trainingservaring
- Sporters die het voor lange termijn vol willen houden
- Sporters die richting hun maximale genetische potentie willen gaan
