Zo bouw je voor altijd spiermassa op met een flexibel voedingspatroon

Ik leid jou, als mannelijke sporter, richting een transformatie met meer spiermassa via efficiënte trainingen, een flexibel voedingspatroon en wetenschappelijk onderbouwde kennis. Start vandaag voor spieropbouw op de lange termijn. Geen quick-fix, maar resultaat voor altijd met Flexibel Spiermassa Opbouwen!

Dit kun je verwachten
bij Flexibel Spiermassa Opbouwen

 Samen werken aan het creëren van een flexibel voedingspatroon. Samen werken aan het langdurig opbouwen van spiermassa.

Gratis trainingsapp

Hou gemakkelijk je progressie, trainingsschema en resultaten bij.

Community

Profiteer van content en contact in de exclusieve community.

Bespaar tijd

Maak gebruik van 11 jaar aan kennis omtrent voeding & training.

Videoanalyses

Ontvang feedback en optimaliseer je techniek.

Gratis intake en evaluatie

Optimaal starten, sturen op jouw progressie en corrigeren.

Gepersonaliseerd

Op basis van jouw wekelijkse trainingsfrequentie.

0 +
mensen geholpen
0 +
uren PT gegeven
0 +
gemaakte trainningprogramma's
Progressie spiermassa

Over mij en mijn verkeerde aanpak

Progressie spiermassa

Mijn naam is Jordi de Haan, 28 jaar en ik ben elf jaar geleden begonnen met fitness. Inmiddels ben ik drie jaar werkzaam als personal trainer en online coach. Daarnaast ben ik specialist op het gebied van het opbouwen van spieren met een flexibel voedingspatroon voor mannen. 

Ik heb momenteel 80+ mensen geholpen zonder dat ze daarbij strenge voedingsrichtlijnen hanteerden. Door deze flexibele methode kun je bouwen aan spiermassa, voor de rest van je leven. 

Ik sport altijd vijf á zes keer per week maar dat is niet altijd zo geweest…

In 2010 was ik zestien, 57 kg en voelde me niet goed in mijn eigen lichaam, omdat ik me niet krachtig en weerbaar voelde. Daardoor besloot ik om meer spiermassa opbouwen. Ik schafte een sportschool abonnement aan en ging aan de slag. Hierbij deed ik de volgen dingen fouten middels een verkeerde aanpak:

Het probleem: ik trainde langdurig met te weinig resultaat. 

De oorzaak: ik had een verkeerde aanpak. 

Het gevolg: ik ben ooit deels gestopt omdat ik niet meer de gewenste resultaten zag.

Ben ik de enige die deze fouten heeft gemaakt?

NEE! En daarom wil ik jou helpen!

4 meest gemaakte fouten
bij het opbouwen van spiermassa:

#1 Niet bijhouden van je progressie

Je registreert geen herhalingen en gewichten en wordt niet sterker in de sportschool. Je blijft daardoor lang steken op dezelfde gewichten, omdat je over een langere periode niet vooruitgaat. Je dient maandelijks meer te tillen.

#2 Onpersoonlijk programma

Je volgt een random programma van een influencer en ziet geen vooruitgang. Oorzaken zijn te wijten aan het draaien van een te hoog volume of oefeningen volgen die niet geschikt zijn voor jouw lichaam. Dit zorgt vaak ook voor blessures.

#3 Strenge voedingsrichtlijnen

Je volgt een streng dieet, houdt het niet lang vol en valt terug in een ongezond voedingspatroon. In dit patroon hou je geen rekening met je persoonlijk eiwit-, koolhydraat- en vetbehoefte. Het resultaat: je krijgt geen voeding binnen die bijdraagt aan spiermassa.

#4 Ontbreken consistentie

Je gaat niet consistent naar de sportschool, omdat niks jou motiveert. Redenen hiervan zijn te weinig resultaten. Resultaat kan alleen bereikt worden als jij over voldoende kennis beschikt. Langdurig gebrek aan resultaat heeft een demotiverende werking.

Via Mijn Flexibele Methode ga ik jou helpen

''Flexibel = middel, consistent spiermassa opbouwen = doel.''

Belangrijkste onderdelen van Mijn Flexibele Methode

Ik ga voor onafgebroken veranderingen op de lange termijn. Ik zorg ervoor dat jij een levensstijl creëert waarin jij consistent spiermassa wilt opbouwen. Aan de hand van wetenschappelijk onderbouwde kennis volg jij Mijn Flexibele Methode middels het:

Je progressie, schema en coach altijd binnen handbereik met de trainingsapp

Bekijk de video van de trainingapp.

Creëer supersnel spiermassa, doordat je gebruik maakt van de trainingsapp. Houd je progressie bij, deel je techniekvideo’s en stel al jouw vragen online. 

smu playknop

Bekijk de video van de trainingapp.

Verhelderende online video-bibliotheek met
100+ zelf gemaakte fitness instructievideo's voor spieropbouw*

.

*De helft is zichtbaar op mijn Youtube account. 

Op basis van jouw weekschema

Niet iedereen heeft evenveel vrije tijd. Daarom personaliseer ik al mijn trainingsprogramma’s op basis van jouw behoeften. De trainingsschema’s worden geprogrammeerd voor dertien weken. Hierbij laat ik jou aan de oefening wennen, je techniek optimaliseren, maar vooral meer spiermassa opbouwen. 

Trainingsprogramma

Trainingsprogramma's afgestemd op jouw weekschema.
Coaching spiermassa

Kennis = resultaat,
resultaat = motivatie

Iedereen kan iedereen met kennis succesvol transformeren.  Je kunt veel tijd stoppen in het zoeken naar de juiste manier om jouw doelstellingen te behalen. Of je kunt professionele coaching zoeken zodat jij met relatief weinig tijd maximaal resultaat kunt boeken.

Transformaties

Progressie spiermassa
Progressie Luuk

Zo boek jij in
3 stappen
langdurig resultaat

Alles draait om het behalen langdurig resultaat zodat jij op de lange termijn fysieke en mentale vooruitgangen boekt. Het is een flinke investering in jezelf, maar daardoor behaal je wel resultaten binnen en buiten de gym. Dankzij meer spiermassa: 

flexibele methode

1. Gratis intake

Via een videocall het intakeformulier doornemen, en vragen stellen over het traject.
flexibel methode

2. Start Flexibel Spiermassa Opbouwen

Online coaching, flexibel voedingspatroon, 1 op 1 begeleiding, techniekanalyses & meer
flexibel methode

3. Evaluatie

De evaluatie zorgt voor het behalen van jouw doelstellingen. Progressies vaststellen en corrigeren waar nodig.

Klaar om flexibel spiermassa op te bouwen op de lange termijn?
Start vandaag met Flexibel Spiermassa Opbouwen.

Het is een investering, maar dan heb je:

En daarmee zorg je er voor dat je niet:

Kasper Stoof 230922

Goedkoper, naarmate jij langer lid blijft.

In 13 weken kunnen wij samen al goede resultaten boeken. De beste resultaten behalen we als we samen een langer durende relatie aangaan. Daarom geef ik korting als jij 26 of 52 weken met mij aan de slag gaat!

LIGHT

Kwartaal abonnement
67 per vier weken*

Bespaar €20,- en kies voor een eenmalige betaling van €197,-**
  • 13 weken gepersonaliseerd programma
  • Online coaching
  • Continue bijgewerkt programma
  • Gratis digitale intake
  • Binnen 24 uur support
  • 3 maandelijkse evaluaties
  • Toegang exclusieve community
  • Voedingscoaching op maat
  • + Techniek videoanalyses
  • + Handvatten creëren voor de rest van je leven

Flexibel Spiermassa Opbouwen is niet voor:

Flexibel Spiermassa Opbouwen is wel voor: