Spiermassa opbouwen zonder
streng dieet?
Ik leid jou, als mannelijke sporter, richting een transformatie met meer spiermassa zonder streng dieet of lange trainingen.
Start vandaag voor spieropbouw op de lange termijn. Geen quick fix, maar zichtbaar resultaat voor altijd met mijn Flexibele Methode.
- Volg progressie in gratis trainingsapp
- Creëer met mij fysieke en mentale fitheid
- Eet op gevoel door voedingscoaching
- Gemiddelde beoordeling: 4,4/5
Dit kun je verwachten
Samen werken aan het creëren van een flexibel voedingspatroon. Samen werken aan het langdurig opbouwen van spiermassa.
Gratis trainingsapp
Hou gemakkelijk je progressie, trainingsschema en resultaten bij.
Community
Profiteer van content en contact in de exclusieve community.
Bespaar tijd
Maak gebruik van 11 jaar aan kennis omtrent voeding & training.
Videoanalyses
Ontvang feedback en optimaliseer je techniek.
Gratis intake en evaluatie
Optimaal starten, sturen op jouw progressie en corrigeren.
Gepersonaliseerd
Op basis van jouw wekelijkse trainingsfrequentie.
Mensen geholpen
Gemaakte trainingsprogramma’s
Uren personal training gegeven
Over mij en mijn verkeerde aanpak
Mijn naam is Jordi de Haan, geboren in 1994 en in 2010 begonnen met fitness. Inmiddels ben ik drie jaar werkzaam als personal trainer en online coach. Daarnaast ben ik specialist op het gebied van het opbouwen van spieren met een flexibel voedingspatroon voor mannen.
Ik heb momenteel 200+ mensen geholpen zonder dat ze daarbij strenge voedingsrichtlijnen hanteerden. Door deze flexibele methode kun je bouwen aan spiermassa, voor de rest van je leven.
Ik sport altijd vijf á zes keer per week maar dat is niet altijd zo geweest…
In 2010 was ik 57 kg en voelde me niet goed in mijn eigen lichaam, omdat ik me niet krachtig en weerbaar voelde. Daardoor besloot ik om meer spiermassa opbouwen. Ik schafte een sportschool abonnement aan en ging aan de slag. Hierbij deed ik de volgen dingen fouten middels een verkeerde aanpak:
- De sets en herhalingen niet bijhouden
- Strenge voedingsrichtlijnen hanteren
- Andermans oefeningen volgen door weinig kennis
- Geen consistentie in mijn inzet en trainingen
Vrijblijvend en 100 procent gratis
''Ik ben ooit deels gestopt omdat ik niet meer de gewenste resultaten zag.''
Ben ik de enige die deze verkeerde aanpak heeft gehad?
NEE! En daarom wil ik jou helpen!
4 meest gemaakte fouten
bij het opbouwen van spiermassa:
#1 Lange trainingen
Volg je een random programma van een influencer, train je uren in de gym, maar zie je geen vooruitgang?
Mogelijk doe je te veel sets en oefeningen met een programma die niet afgestemd is op jouw lichaam. Als je lichaam niet voldoende herstelt, kun je geen vooruitgang boeken. Resultaat: blessures!
#2 Geen progressie registratie
Je registreert geen herhalingen en gewichten en wordt niet sterker in de sportschool. Je blijft daardoor lang steken op dezelfde gewichten, omdat je over een langere periode niet vooruitgaat. Je dient maandelijks meer te tillen.
#3 Strenge voedingsrichtlijnen
Je volgt een streng dieet, houdt het niet lang vol en valt terug in een ongezond voedingspatroon. In dit patroon hou je geen rekening met je persoonlijk eiwit-, koolhydraat- en vetbehoefte. Het resultaat: je krijgt geen voeding binnen die bijdraagt aan spiermassa.
#4 Willekeurige trainingsweken
Je gaat op willekeurige basis naar de sportschool, omdat niks jou motiveert. Redenen hiervan zijn te weinig resultaten. Resultaat kan alleen bereikt worden als jij over voldoende kennis beschikt. Voornamelijk om blessures te voorkomen.
Mijn Flexibele Methode
''Flexibel = middel, consistentie = doel.''
Consistentie
Wij gaan samen voor onafgebroken veranderingen op het gebied van mentale en fysieke fitheid.
Kennis
Vergaar kennis via begrijpelijke taal, waardoor dit toepasbaar is in de praktijk. Voorkom blessures!
Flexibel voedingspatroon
Rekening houden met kcal behoefte en leer eten op gevoel met een flexibel voedingspatroon.
Efficiënte trainingen
Train efficiënter, niet langer! Met gerichte trainingen, afgestemd op jouw lichaam, behaal je resultaten in minder tijd.
Motivatie
Doorzetten tijdens mindere periodes, vanwege aanwezige intrinsieke motivatie voor de gym.
Progressie registratie
Gemakkelijk bijhouden van je progressie en elke week beter willen worden in een training.
Verandering
Een levensstijl ontwikkelen, waarin krachttraining & gezondheid aanwezig zijn op de lange termijn.
Je progressie, schema en coach altijd binnen handbereik met de trainingsapp
Bekijk de video van de trainingapp.
Creëer supersnel spiermassa, doordat je gebruik maakt van de trainingsapp. Houd je progressie bij, deel je techniekvideo’s en stel al jouw vragen online.
- 100+ fitness instructievideo's bij iedere oefening
- Stel onbeperkt vragen via de chatfunctie
- Deelnemen aan exclusieve community
- Verstuur zelf video's om je techniek te verbeteren
Vrijblijvend en 100 procent gratis
Bekijk de video van de trainingapp.
Verhelderende online video-bibliotheek met
100+ zelf gemaakte fitness instructievideo's voor spieropbouw*
*De helft is zichtbaar op mijn Youtube account.
Op basis van jouw weekschema
Niet iedereen heeft evenveel vrije tijd. Daarom personaliseer ik al mijn trainingsprogramma’s op basis van jouw behoeften. De trainingsschema’s worden geprogrammeerd voor dertien weken. Hierbij laat ik jou aan de oefening wennen, je techniek optimaliseren, maar vooral meer spiermassa opbouwen.
- Resultaat bij: 2, 3, 4, 5 of 6 dagen per week trainen
- Evidence-based trainingsmethodes
- Afgestemd op jouw levensstijl (werk & vrije tijd)
- Periodisering voor optimaal resultaat
Vrijblijvend en 100 procent gratis
Trainingsprogramma's afgestemd op jouw weekschema.
Kennis = resultaat,
resultaat = motivatie
Iedereen kan iedereen met kennis succesvol transformeren. Je kunt veel tijd stoppen in het zoeken naar de juiste manier om jouw doelstellingen te behalen. Of je kunt professionele coaching zoeken zodat jij met relatief weinig tijd maximaal resultaat kunt boeken.
- Hameren op aanwezigheid in de gym en techniek
- Voedingscoaching om te leren eten op gevoel
- Dagelijks antwoord op al jouw vragen
- Maandelijks evalueren voor optimaal resultaat
Vrijblijvend en 100 procent gratis
Inclusief GRATIS BOEK
t.w.v. €29,95
Essentiële principes voor het blijvend en consistent opbouwen van spiermassa.
- Wetenschappelijk onderbouwd
- Krijg consistentie met training en voeding
- Creëer een flexibel voedingspatroon
- Gemiddelde beoordeling: 4,7/5
Transformaties
Zo boek jij in
3 stappen langdurig resultaat
Alles draait om het behalen langdurig resultaat zodat jij op de lange termijn fysieke en mentale vooruitgangen boekt. Het is een flinke investering in jezelf, maar daardoor behaal je wel resultaten binnen en buiten de gym. Dankzij meer spiermassa:
- Word je zelfverzekerder
- Ben je krachtiger
- Word je energieker
- Ben je minder vaak ziek
- Heb je minder stress
- Krijg je minder blessures
1. Gratis intake
⬡
2. Start Flexibel Spiermassa Opbouwen
3. Evaluatie
⬡
Het resultaat:
Consistentie
Ik ga voor onafgebroken veranderingen op de lange termijn. Ik zorg ervoor dat jij een levensstijl creëert waarin jij voor altijd spiermassa wilt opbouwen.
De waarde:
- Krachtiger door sterkere botten
- Zelfverzekerder door een beter postuur
- Energieker door een betere nachtrust
- Ziektevermindering door een versterkt immuunsysteem
- Stressvermindering door een verlagende productie cortisol
- Blessurevermindering door sterkere spieren
Klaar om flexibel spiermassa op te bouwen op de lange termijn?
Start vandaag met Flexibel Spiermassa Opbouwen.
Het is een investering, maar dan heb je:
- Progressie registratie
- Langdurige mentale en fysieke fitheid
- Snel resultaat door 1 op 1 begeleiding
- Flexibel voedingspatroon
En daarmee zorg je er voor dat je niet:
- Stilstaat in spieropbouw
- Sport met onnodige blessures
- Inconsistent traint zonder kennis
- Eindeloos calorieën registreert
Goedkoper, naarmate jij langer lid blijft.
In 13 weken kunnen wij samen al goede resultaten boeken. De beste resultaten behalen we als we samen een langer durende relatie aangaan. Daarom geef ik korting als jij 26 of 52 weken met mij aan de slag gaat!
LIGHT
Kwartaal abonnementBespaar €20,- en kies voor een eenmalige betaling van €211,-**
-
3 maanden gepersonaliseerd programma (13 weken)
-
Online coaching
-
Continu bijgewerkt programma
-
Gratis digitale intake
-
Gratis Guidebook
-
Gratis boek De Flexibele Methode (T.w.v. €29,95)
-
Binnen 24 uur support
-
Één eindevaluatie
-
Toegang exclusieve community
-
Voedingscoaching op maat
-
+ Techniek videoanalyses
-
+ Handvatten creëren voor de rest van je leven
PREMIUM
Halfjaar abonnementBespaar €35,- en kies voor een eenmalige betaling van €397,-**
-
Alles uit LIGHT
-
6 maanden gepersonaliseerd programma (2 x 13 weken)
-
Twee eindevaluaties
SUPREME
Jaar abonnementBespaar €65,- en kies voor een eenmalige betaling van €739,-**
-
Alles uit PREMIUM
-
12 maanden gepersonaliseerd programma (4 x 13 weken)
-
Vier eindevaluaties
*Abonnementen worden elke maand via de automatische incasso afgeschreven. Ik werk met een minimale beginnende opstartperiode van 3 maanden. Na deze opstartperiode is jouw gekozen abonnement maandelijks opzegbaar (zonder opzegtermijn) of te wijzigen in een ander abonnement.
**Je betaalt met korting eenmalig het totaalbedrag van je gekozen abonnement.
Flexibel Spiermassa Opbouwen is niet voor:
- Sporters die anabolen en/of steroïden gebruiken
- Sporters die net beginnen met trainen
- Sporters die ongemotiveerd zijn
- Sporters die niet het maximale uit zichzelf willen halen
Flexibel Spiermassa Opbouwen is wel voor:
- Sporters die op een natuurlijke wijze resultaat willen zien
- Sporters met minimaal één jaar trainingservaring
- Sporters die het voor lange termijn vol willen houden
- Sporters die richting hun maximale genetische potentie willen gaan
Veelgestelde vragen
Zeker, je kunt het 14 dagen gratis uitproberen. Net voor het aflopen van de 14 dagen ontvang je bericht of je door wilt gaan. Hierdoor kun je risicoloos kijken of mijn online coaching bij jou past.
Uiteraard kun je dit doen. Het jaarabonnement gaat dan in op het moment dat je het omzet. Je huidige abonnement wordt per direct stopgezet. Hierdoor profiteer je van de kortingen.
Nee, ik maak geen gebruik van een opzegtermijn. Wil je stoppen? Dan reken ik geen ‘extra’ periode aan abonnementskosten.
De basis van mijn dienstverlening voor het creëren van spiermassa met een flexibel voedingspatroon. Onder begeleiding van mij werk je aan jouw gezondheidsdoelen of trainingsdoelen. Voor meer informatie verwijs ik je naar de manier van coaching.
Omdat ik een doelgroep wil helpen die het dichtstbij mij ligt. Hierdoor kan ik kwaliteit bieden. Ik heb sinds mijn 16e levensjaar ervaring met spiermassa opbouwen. Mannen die spiermassa willen kweken kan ik daarom het best helpen. Ik haal de meeste voldoening en energie uit het feit dat de fysieke en mentale gesteldheid bij mannen vooruit gaat. Vrouwen zijn niet uitgesloten, natuurlijk.
Uiteraard, ik adviseer alleen niet ieder jaar om in een negatieve energiebalans (minder eten dan dat je gebruikt) te gaan. Als je goed wilt aankomen in spiermassa kun je daar het beste een periode van 2/3 jaar voor uittrekken. Als je vetpercentage te hoog is, dan stoppen we pas met de positieve energiebalans (meer eten, dan dat je verbruikt). Vanaf februari 2023 vertel ik meer over een droogtrain trainingsperiode.
Zeker, je kunt na het gratis kennismakingsgesprek de app 14 dagen gratis testen. Net voor het aflopen van de 14 dagen ontvang je bericht of je wilt starten. Hierdoor gemakkelijk kijken of je de trainingsapp voor jou werkt.
Volledig afhankelijk van het abonnement dat jij hebt gekozen. Dit kan een jaar of een maand zijn. Dit wordt automatisch verlengd, indien jij niet opzegt.
Dat is afhankelijk van je doel, genen, hormonale aanleg, voedingspatroon, huidige fitheid en stressniveau. Dit bespreek ik graag met je tijdens een kennismaking.
Nee, dit is helaas niet mogelijk. Al mijn programma’s en coachingtrajecten zijn gepersonaliseerd. Daarom bereken ik de kosten ook per persoon.
Dit gebeurt meestal voor de zomer in de maanden: april, mei en mogelijk ook juni.
Ik hoop dit al te kunnen tackelen tijdens de digitale intake. Ik informeer naar de beschikbare apparatuur in jouw gym. Mocht het voorkomen, dan pas ik dit uiteraard aan in de trainingsapp middels een vervangende oefening. Ik kijk naar welke spieren er worden getraind en zoek daar een alternatief voor. Ik bespreek ook altijd met jou of de vervangende oefening, voldoet aan jouw behoeften.
Ja, in veel gevallen kun je een abonnement pauzeren tijdens vakanties. Het is raadzaam om de algemene voorwaarden van het abonnement te controleren Ik begrijp het belang van flexibiliteit voor mijn klanten en biedt deze optie als een manier om te voldoen aan de behoeften.
NL 
EN