In de onderstaande tabel kun je vinden hoeveel herhalingen je nodig hebt bij welk doel, hoeveel rust daarbij hoort, wat de intensiteit is (%1RM) en hoelang de spier onder spanning staat (TUT). Het maakt dus niet uit hoeveel herhalingen je doet voor spieropbouw. Als je maar richting maximaal(RPE) gaat. Uiteindelijk wil je nooit meer dan 30 […]
Clients helped
Created training programs
Hours of personal training delivered
Together working on building muscle mass.
Together working on creating a flexible nutritional pattern.
2019-2024 © Jordi de Haan Personal Training
Free Ebook:
Everything about muscle massAvoid stopping fitness due to lack of results. Continue building muscle mass forever with this e-book!
Continue building muscle mass forever with this e-book.
EN 
NL