fbpx

Macro calculator

Disclaimer

De berekening neemt de persoonsgebonden hormoonhuishouding en andere erfelijke factoren niet mee. De volledige formule houdt dus alleen rekening met je: lengte, gewicht, leeftijd, geslacht, aantal workouts, activiteitenniveau en doelstelling.

1. Voor 70 procent van de sporters is de uitkomst niet overeenkomstig met hun werkelijke caloriebehoefte [1]. Analyseer altijd wat er gebeurt, nadat je de gegevens uit een macro calculator gebruikt.

2. Wees  voorzichtig met de resultaten van deze calculator. Het is niet verstandig om je calorie-inname  ineens met 1000 kcal te verhogen [1]. Dit kan je spijsvertering verstoren. Verhoog het met maximaal 200 kcal per dag. 

 

Bronnen:

[1]   C. F. O’Riordan, B. S. Metcalf, J. M. Perkins, and T. J. Wilkin, “Reliability of energy expenditure prediction equations in the weight management clinic,” Journal of Human Nutrition and Dietetics, vol. 23, no. 2, pp. 169–175, Apr. 2010, doi: 10.1111/J.1365-277X.2009.01032.X.

nl_NLNL

Gratis E-book:

Alles over spiermassa

Voorkom dat je stopt met fitness vanwege gebrek aan resultaat. Blijf voor altijd spiermassa opbouwen door middel van dit e-book!

Blijf voor altijd spiermassa opbouwen door middel van dit e-book.

Alles over Spiermassa ebook