Minder blessures krijgen door krachttraining

Minder blessures door krachttraining

Hoe krijg je minder blessures door krachttraining? Krachttraining is een geweldige manier om je lichaam te versterken en te conditioneren. Echter, blessures komen helaas veel voor. In deze blogpost bespreken we tips om blessures te voorkomen en te minimaliseren tijdens krachttraining. 1. Warming-up en cooling-down: Een goede warming-up en cooling-down zijn essentieel om blessures te […]

Stressvermindering en krachttraining: De perfecte match

Stressvermindering

In onze hectische maatschappij is stress een alledaags fenomeen. Werkdruk, deadlines, sociale verplichtingen – de lijst met potentiële stressoren is eindeloos. Langdurige stress kan echter een negatieve impact hebben op onze gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Gelukkig kan krachttraining een effectieve methode zijn om stress te verminderen en je algehele welzijn te bevorderen. Hoe krachttraining […]

Krachtiger worden met krachttraining: Wat je moet doen!

krachttraining

Krachttraining is een onmisbare methode om je lichaam sterker te maken. Of je nu je spiermassa wilt vergroten, je conditie wilt verbeteren of gewoon gezonder wilt leven, krachttraining kan je helpen om je doelen te bereiken. In deze blogpost bespreken we de basisprincipes van krachttraining en hoe je deze kunt toepassen om sterker te worden. […]

Zelfvertrouwen en krachttraining: een gouden combinatie

Jordi de Haan

Zelfvertrouwen is een belangrijke factor in het leven. Het helpt je om je doelen te bereiken, om je op je gemak te voelen in sociale situaties en om je goed over jezelf te voelen. Krachttraining kan een belangrijke bijdrage leveren aan het vergroten van zelfvertrouwen.   Hoe werkt dat? Er zijn verschillende manieren waarop krachttraining kan bijdragen […]

”Jordi zorgt voor de juiste balans”

Almar Bouw

Jordi zorgt voor de juiste balans, aansporen tot progressie, maar voldoende ruimte/vrijheid om het te combineren met een drukke baan. ★★★★★Lees verder.

”Consequenter gaan trainen”

Hij is gemakkelijk in de omgang, wat maakt dat hij op een prettige manier communiceert en mij adviseert en motiveert waar nodig. Dankzij Jordi ben ik consequenter gaan trainer en mij meer gaan focussen op het behalen van progressie.

★★★★★ Lees verder.

Hoeveel herhalingen moet je doen?

Hoeveel herhalingen moet je doen

In de onderstaande tabel kun je vinden hoeveel herhalingen je nodig hebt bij welk doel, hoeveel rust daarbij hoort, wat de intensiteit is (%1RM) en hoelang de spier onder spanning staat (TUT). Het maakt dus niet uit hoeveel herhalingen je doet voor spieropbouw. Als je maar richting maximaal(RPE) gaat. Uiteindelijk wil je nooit meer dan 30 […]

”Enthousiaste coach”

Stephan Seijsener

Jordi is een enthousiaste en sympathieke coach. Hij helpt daadkrachtig bij het bereiken van je doelstellingen. Het programma flexibel spiermassa opbouwen raad ik zeker aan!

★★★★★ Lees verder.

Creatine, wat is dat nou eigenlijk?

Creatine

Creatine is een lichaamseigen stof en zit voornamelijk in vlees. In vlees zit ongeveer 5 gram creatine per kilo. Omdat je hoogstwaarschijnlijk niet iedere dag één kilogram vlees gaat eten, kun je het tekort aanvullen met het supplement: creatine monohydraat. Hoe werkt creatine voor jou? Creatine kun je vergelijken met een cilinder van een auto. […]